Les vertiges indiquent souvent une carence en fer.

Causes, relations et solutions des vertiges et de la carence en fer

Les vertiges sont un état désagréable qui peut affecter le fonctionnement quotidien et le bien-être général. Bien qu'il existe de nombreuses raisons pour lesquelles des vertiges peuvent survenir, une des principales causes est souvent la carence en fer dans le corps. Ce minéral clé joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de l'organisme, notamment dans le transport de l'oxygène vers les cellules. Mais comment exactement les vertiges et la carence en fer sont-ils liés, comment identifier ce problème, et que faire pour améliorer la situation ?

Pourquoi le fer est-il indispensable pour le corps ?

Le fer est un minéral essentiel qui est à la base de la formation de l'hémoglobine – une protéine contenue dans les globules rouges, qui assure le transport de l'oxygène des poumons vers tous les tissus et organes. Sans une quantité suffisante de fer, l'hémoglobine ne peut pas fonctionner correctement, ce qui entraîne une oxygénation insuffisante de l'organisme. Cet état, connu sous le nom d'anémie par carence en fer, présente une série de symptômes, allant de la fatigue chronique aux vertiges.

Le cerveau est l'un des organes les plus oxygénés du corps. Dès que le taux d'oxygène diminue, le cerveau réagit à cette situation par des manifestations telles que des vertiges, des nausées, voire des évanouissements. Les vertiges signalent donc souvent que l'organisme souffre d'un faible taux de fer, ce qui affecte son fonctionnement.

Comment savoir si les vertiges sont dus à une carence en fer ?

Les symptômes associés à la carence en fer ne sont pas toujours facilement reconnaissables. Cependant, les vertiges sont l'une des manifestations typiques qui s'accompagnent souvent d'autres symptômes, tels que :

• Fatigue chronique et faiblesse : Une oxygénation insuffisante de l'organisme provoque une sensation d'épuisement, même sans journée physiquement exigeante.
• Pâleur de la peau : L'hémoglobine influence la couleur de la peau, et son manque se manifeste par une apparence pâle.
• Problèmes de concentration : Le cerveau ne reçoit pas assez d'oxygène, ce qui peut conduire à une incapacité à se concentrer pleinement.
• Ongles cassants et chute de cheveux : Une carence en fer à long terme affaiblit les ongles et les racines des cheveux.
• Susceptibilité accrue aux infections : Le fer est également important pour le bon fonctionnement du système immunitaire.

Si l'un de ces symptômes apparaît accompagné de vertiges, il peut être opportun de faire vérifier le taux de fer dans le sang.

Causes de la carence en fer

La carence en fer peut avoir diverses causes qui affectent son absorption, sa perte ou son utilisation dans le corps. La raison la plus courante est un apport insuffisant de fer via l'alimentation, surtout si les aliments riches en ce minéral, comme la viande rouge, les légumineuses ou les légumes à feuilles, font défaut. Chez les femmes, les règles jouent un rôle important, car elles entraînent une perte régulière de sang, et donc de fer.

Un autre facteur peut être l'augmentation des besoins corporels pendant la grossesse, l'allaitement ou une activité physique intense, lorsque les besoins en fer sont plus élevés que d'habitude. Les troubles de l'absorption du fer en raison de maladies, telles que la maladie cœliaque ou la maladie de Crohn, contribuent également à sa carence. Dans certains cas, la cause peut être une perte de sang due à des maladies internes, comme les ulcères gastriques. Ces facteurs se combinent souvent, augmentant le risque de développer une anémie par carence en fer.

Vertiges et carence en fer – que faire ?

Si vous souffrez de vertiges causés par une carence en fer, il est important de traiter activement le problème. La base est d'augmenter l'apport en fer et de favoriser son absorption.

Concentrez-vous sur une alimentation riche en fer :

• Fer héminique : Il se trouve dans les aliments d'origine animale, tels que la viande rouge, le foie, la viande de poulet ou le poisson. Ce fer est mieux absorbé par le corps.
• Fer non héminique : On le trouve dans les sources végétales, comme les épinards, le brocoli, les lentilles ou les graines de citrouille. Pour une meilleure absorption, il est conseillé de le combiner avec des aliments riches en vitamine C, comme les agrumes ou les poivrons.

Compléments alimentaires en fer : Si la carence en fer est significative, le médecin peut vous recommander des compléments alimentaires. Ces préparations sont efficaces, mais il est important de les prendre selon les instructions, car un apport trop élevé en fer peut entraîner des effets secondaires, tels que des troubles digestifs.

Comment prévenir la carence en fer ?

La prévention est toujours meilleure que le traitement. Une alimentation régulière et variée, riche en fer, ainsi que des contrôles réguliers de l'hémogramme peuvent aider à maintenir un taux de fer normal. Si vous faites partie des groupes à risque accru de carence en fer, tels que les femmes en âge de procréer, les femmes enceintes ou les sportifs, accordez une attention particulière à vos habitudes alimentaires et envisagez éventuellement l'utilisation préventive de compléments.

Écoutez votre corps

Les vertiges sont un signal d'alerte que le corps envoie lorsque quelque chose ne va pas. Ignorer ce symptôme peut conduire à d'autres complications qui affecteront la qualité de vie. Il est donc important d'écouter son corps, de réagir à temps à ses besoins et de prendre des mesures pour s'assurer de se sentir en bonne santé et plein d'énergie.

Les vertiges et la carence en fer sont étroitement liés, mais ce problème n'est pas insoluble. Une bonne prise en charge de la santé peut non seulement apporter un soulagement des vertiges, mais aussi une amélioration générale de la vitalité et du bien-être.