Détox de printemps

Détox de printemps

Le soleil printanier pointe déjà le bout de son nez et vous devez également commencer à revitaliser votre organisme. Le farniente hivernal est terminé et les activités commencent. Il faut étirer et purifier le corps. Si vous avez l'impression de n'avoir rien fait pour vous-même en hiver, essayez une cure détox printanière, qui vous rafraîchira et vous permettra de démarrer. Nous vous conseillerons sur la manière de procéder.

Pourquoi la détox de printemps et à quoi s'attendre

Si en hiver vous ressentez de la fatigue, de la mauvaise humeur, une sensation de plénitude d'estomac et que vous avez du mal à bouger, c'est une bonne idée de faire une détox printanière au printemps. Pour nettoyer le corps et retrouver des forces pour les activités estivales. En hiver, à cause du mauvais temps, ils ne font pas beaucoup de sport, mais se contentent de repas copieux et gras et se prélassent. Le taux de cholestérol, qui obstrue les vaisseaux sanguins, augmente. Les muscles sont également plus faibles, ce qui provoque des douleurs au dos et des maux de tête.

Une détox printanière vous débarrassera de nombreux maux. Vous nettoyez vos intestins et étirez votre corps. Vous apporterez à votre corps des vitamines et beaucoup de nouvelle énergie, que vous puiserez non seulement du soleil, mais aussi de la nourriture. Le foie, le cœur et les reins gagneront également en force. C'est un tel nettoyage du corps. Après une cure détox printanière, vous vous sentirez frais et plein d’énergie.

Commence à fonctionner

Rien ne stimule plus le corps qu’un mouvement sain. Si vous ne faites normalement pas de sport en hiver, essayez de commencer à courir. Transpirez les toxines de votre corps et étirez-vous. N'oubliez jamais d'échauffer vos muscles avant de courir. Cela vous aidera également à vous pousser à commencer à courir en premier lieu. Vous pouvez faire l'échauffement à la maison ou dehors sur le pré.

La course à pied est la façon la plus simple de faire de l'exercice. Pour cela, vous n'avez besoin d'aucun outil, juste de bonnes chaussures. Si vous n'aimez pas courir, vous pouvez essayer le jogging ou le vélo. La marche rapide aide également à perdre du poids. Vous transpirerez facilement des kilos pris pendant l’hiver et vous aurez des muscles forts.

Essayez les herbes

Le printemps nous donne aussi des herbes. Les orties, les pissenlits et l’ail sauvage poussent fraîchement sortis du sol. Les orties en particulier regorgent de vitamines et contiennent du fer. Préparez une salade d'orties ou une farce de Pâques. Dans le cadre d’une cure détox, utilisez des herbes pour nettoyer le corps. Consommez des tisanes que vous préparez à partir de mélanges qui servent à éliminer les substances toxiques accumulées.

Le thé à base d'orties, de marguerites et de camomille nettoiera votre sang et, pour détoxifier le foie, prenez régulièrement du chardon-Marie. Les feuilles de trèfle ou de bouleau vert fonctionneront également pour vos reins.

Smoothies et compléments alimentaires sains

La détox printanière comprend également les smoothies. Des cocktails sains qui vous rassasient et vous donnent de l'énergie. C'est un boost de vitamines, et avec l'aide d'un smoothie, vous perdrez également quelques kilos. Les épinards, les orties, la laitue, le concombre, la carotte ou la betterave, ou encore les fruits conviennent aux smoothies. Une pomme, une poire, une mangue, une banane, une orange ou des graines comme le chia conviennent.

Il existe différents types de smoothies et il suffit de mélanger les ingrédients dans un mixeur. Vous pouvez également réaliser un smoothie au lait avec, par exemple, des fruits des bois ou des framboises ou des fraises. Par exemple, mélangez un smoothie au gingembre ou un smoothie épicé, à la cannelle ou au chocolat.

Bois de l'eau

Le régime de consommation d'alcool est important pour nettoyer le corps. Il est nécessaire de nettoyer les reins et d’éliminer les toxines du corps. Il faut en boire toute l'année, mais au printemps on peut prendre des tisanes ou de l'eau minérale. N'oubliez pas de toujours emporter de l'eau avec vous lorsque vous courez, afin de ne pas surchauffer et de vous effondrer.

Limiter la malbouffe

Une détoxification complexe de l’organisme consiste également à modifier l’alimentation. Il est nécessaire de se débarrasser des produits chimiques, des EC et de tout ce qui est malsain que nous consommons normalement dans notre alimentation. Commencez un mode de vie sain et nettoyez votre corps.

Mangez plus de légumes et de fruits, évitez les graisses malsaines. Utilisez de l'huile d'olive, qui contient des acides gras oméga-3 bons pour le cœur. Incluez du poisson et de la viande maigre dans votre alimentation au lieu d'aliments gras et lourds. Pendant les mois d’été, il est préférable d’opter pour des plats légers qui n’alourdissent pas l’estomac.

Alimentation saine et petit-déjeuner fitness

Commencer une alimentation saine au printemps est le bon moment. Incluez des petits-déjeuners de remise en forme qui vous permettront de démarrer toute la journée. Mangez des flocons d'avoine avec du pain aux fruits ou aux céréales ou du muesli croquant avec du lait. Le dernier succès en date est le granola fait maison. Tout ce que vous avez à faire est de mélanger des flocons d'avoine avec des fruits secs, des noix et des graines, d'arroser de sirop ou de miel, de cuire au four et vous obtenez un excellent petit-déjeuner. Il peut également être stocké et est toujours à portée de main.

Un sommeil suffisant régénère le corps et l'esprit

La fatigue printanière est assez courante lorsque le temps change. Vous pouvez également lutter contre cela en dormant suffisamment. Vous vous sentirez frais et reposé après une bonne nuit de sommeil. Suivez un horaire de sommeil et créez des habitudes le soir qui vous aideront à vous endormir facilement.

Aliments fermentés

Lors de la détoxification de l’organisme, il est nécessaire de restaurer la microflore intestinale. Les aliments fermentés vous y aideront. La fermentation est amusante, commencez à fermenter les aliments à la maison et vous aurez à votre disposition de nombreuses vitamines et substances bénéfiques pour la santé. Vous pouvez faire fermenter des légumes, des champignons, des produits laitiers, des fromages, des légumineuses ou encore des boissons. Non seulement vous vous sentirez en bonne santé, mais vous perdrez également du poids plus facilement.