Comment être en bonne santé

En tant que femmes, nous nous mettons souvent en veilleuse. Prendre soin du ménage, des enfants, aller travailler et prendre soin des autres proches sont tous plus importants pour nous que notre bien-être personnel. Mais pour tout cela, il faut de la force, de la santé et un esprit équilibré. Si vous ne prenez pas soin de vous, vous ne tiendrez pas longtemps dans un tel engagement.

Prenez soin de vous d’abord, et alors seulement vous pourrez prendre soin des autres.

1. Éviter un déficit de bien-être

La catégorie des soins personnels comprend des éléments comme un bain moussant avec des huiles et du sel d'Epsom, un masque facial ou un traitement coûteux chez une esthéticienne. Mais il y a bien plus que ces friandises auxquelles nous nous adonnons rarement et souvent avec culpabilité.

Il s’agit de prendre soin de notre santé physique, mentale et spirituelle. Ce n'est pas un luxe, mais une nécessité. Un manque de bien-être peut se manifester sous la forme de dépressions, de tensions, d’anxiété et d’explosions qui, s’ils ne sont pas résolus à long terme, peuvent conduire à une dépression ou à une maladie à long terme.

Avec les changements hormonaux constants et la nécessité d'effectuer plusieurs tâches à la fois, les femmes sont toujours confrontées à des défis, il est donc important que vous preniez soin de vous au sérieux.

Autres moyens d’améliorer votre déficit de santé :

• aller dans la nature
• rire
• faites quelque chose que vous aimez vraiment
• défendez-vous
• faire une sieste

2. Libérez votre puissance intérieure grâce au travail respiratoire

La Respiration Consciente Liée est généralement une séance intensive d'une heure dirigée par un thérapeute et accompagnée de musique. Avec un tel exercice, vous pouvez atteindre les blocages internes profonds et les libérer. Vous pourriez avoir un aperçu de votre vie auquel vous n'aviez pas accès auparavant. L’effet énergétique dure alors bien plus longtemps que pendant la séance.

La respiration peut libérer votre puissance intérieure d’une manière inattendue. C'est intense et doux à la fois, et c'est définitivement libérateur.

3. Accordez-vous 30 minutes d'exercice chaque jour

Une séance d’entraînement régulière d’une demi-heure peut aider à contrôler dans une large mesure tous les marqueurs métaboliques. L’exercice qui fournit de l’oxygène et des nutriments à vos muscles tout en aidant votre système cardiovasculaire à fonctionner plus efficacement donnera à votre corps le stimulus dont il a besoin pour continuer à travailler efficacement.

L'exercice régulier peut facilement éviter de prendre toute une vie de pilules si vous développez des niveaux d'hormones anormaux. Faire de l'exercice vous aide non seulement à perdre quelques kilos, mais augmente également les niveaux d'oxygène dans le cerveau, améliore la mémoire et la concentration et réduit le risque de dépression.

Il agit comme un stimulant cognitif, soutenant la créativité de manière saine et bon marché.

4. Maîtrisez la méditation de cinq minutes

Même si vous tirez le meilleur parti de la méditation en la répétant fréquemment, cinq minutes seulement de méditation peuvent réellement entraîner une réduction rapide du stress.

Plus vous pratiquez la méditation, plus votre cerveau devient fort. Au fil du temps, vous constaterez que vous aimez méditer de plus en plus et vous augmenterez même le temps que vous passerez à méditer. Votre endurance mentale augmentera et vous constaterez que vous avez une plus grande capacité à vous concentrer tout au long de la journée.

Ceux qui aiment bouger préféreront peut-être la marche méditative.

5. Construire des relations féminines

Il n’y a rien de plus libérateur que de communiquer avec vos amies, sœurs ou autres femmes proches. Ils vous conseilleront, vous écouteront et renforceront votre confiance. Développer des amitiés féminines fortes et saines est quelque chose dont toutes les femmes peuvent bénéficier.

Les femmes ont un répertoire de comportements plus large que le simple combat ou la fuite. L'hormone ocytocine est libérée chez les femmes dans le cadre de la réponse au stress. Il atténue sa réaction de combat ou de fuite et l'encourage à se concentrer sur ses enfants et à voir d'autres femmes à la place.

Si une femme s’engage réellement dans ces soins ou cette connexion, son corps libère davantage d’ocytocine, ce qui neutralise davantage le stress et induit un effet calmant. Cette réaction ne se produit pas chez les hommes.